最近、ダイエットの意識はあるのに、自炊をしているせいか、なかなか食事の量が減らせません。

 

いえ、激太りの予兆すら感じるのです。

 

そのため、一種のショック療法という意味から、プチ断食をやってみることにしました。

 

プチ断食の方法は、インターネットで様々紹介されていますので、その中から、ハードルが低そうな方法を自分なりに少しアレンジして試してみます。

 

善は急げということで、今日から始めてしまいます。

 

では、具体的なプチ断食の方法は……

 

 

以下、初めて行うプチ断食のスケジュールです。

 

1日目)準備日。断食の準備。

 

昼食は少し軽めに。

 

スポーツジムで2~3時間ほど汗を流します。

 

夕食はふだんの半分くらいに。

 

水分は多めに摂る。水ではなく白湯にする。

 

2日目)本断食日。断食の本番

 

固形物はいっさい摂取しない。

 

昼は、水は体を冷やすので、白湯を飲む。

 

この日は、コーヒーとお酒は飲まない。

 

仕事はふつうにする。散歩も軽めにする。

 

夕方は、りんごとニンジンのジュースを飲む。

 

夜は、白湯を飲む。

 

3日目)回復日。断食の終了

 

起床しお腹が空いたら、雑炊を少なめに食べる。

 

この日は、コーヒーとお酒は飲まない。

 

昼は、りんごとヨーグルト。

 

夕食は、通常の半分くらいにする。絶対に、食べ過ぎないこと。

 

また、経過報告をしますね。果たして、どうなりますでしょうか。

 

ちなみに、昨日の夜に測った体重は、75.8kgでした。どれくらい減るかも楽しみですね。